Sa mahabang panahon, alam ng mga tao na ang ilang mga produktong pagkain ay makabuluhang nagdaragdag ng lakas ng lalaki at sex drive. Tinawag sila ng mga sinaunang Greeks na aphrodisiacs. Dapat itong maunawaan na ang hindi magandang nutrisyon, sa kabaligtaran, ay binabawasan ang lakas at nagpapalala ng kalidad ng tamud. Ano ang isasama sa iyong menu, at kung aling mga pinggan ang patag na tatanggi ay isang malayo sa idle na katanungan para sa isang lalaking nagmamalasakit sa kanyang pisikal na kalagayan. Ang isang diyeta para sa lakas ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang enerhiya sa kama sa loob ng mahabang panahon at mabisang kontrahin ang mga negatibong epekto ng panlabas na sitwasyong pangkapaligiran.
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Una sa lahat, kailangan mong maunawaan ang ilang kilalang mga panuntunan:
- kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi, ngunit regular - mas mabuti apat na beses sa isang araw;
- mula sa talahanayan kailangan mong bumangon ng bahagyang nagugutom - ang labis na pagkain ay tiyak na hindi nakakatulong sa sekswal na aktibidad;
- ang pagkonsumo ng alkohol ay dapat na mabawasan - ang alkohol ay masamang nakakaapekto sa potency;
- isuko ang tabako - ang nikotina ay sanhi ng mga pagbabago sa pathological sa mga daluyan ng dugo;
- ang pisikal na kadaliang kumilos ay dapat na pamantayan - ang ilaw na pag-eehersisyo sa gym ay nagpapalitaw ng paglabas ng testosterone sa daluyan ng dugo, at ang hormon na ito ang may pinakamahalagang papel sa pagbuo ng libido ng lalaki.
Ang isang diyeta upang madagdagan ang lakas ay nagpapagana ng lakas ng lalaki, ngunit ang pagpapanatili nito sa tamang antas ay nakasalalay sa regularidad ng pakikipagtalik. Ang mahabang paghinto ay nagbabanta sa malubhang karamdaman ng genitourinary system.
Ang mga kakayahan sa sekswal ay ang pagmamataas ng mas malakas na kasarian at isang tanda ng isang malusog na katawan.
Ano ang dapat itapon
Medyo maraming pamilyar at madaling gamiting mga produkto na may negatibong epekto sa kalusugan ng kalalakihan. Kailangang iwan sila upang makamit ang layunin.
- fast food - French fries, hugasan ng mga carbonated na inumin, ay napaka-maginhawa para sa isang meryenda sa oras ng problema, ngunit ang paputok na timpla na ito ay pinapatay lamang ang lakas;
- semi-tapos na mga produkto mula sa ref - ang "dumplings" na diyeta ay hindi humahantong sa anumang mabuti;
- asin - dapat mong bawasan ang pagkonsumo nito hangga't maaari;
- mga sausage, pinausukang karne - mga modernong teknolohiya, sa kasamaang palad, ay hindi naghahatid ng anumang bagay sa mamimili, maliban sa mga enhancer ng lasa at mga pamalit ng karne;
- carbonated sugary na inumin - ang kategoryang ito ay dapat isama ang karamihan ng pang-industriya na mga nakuhang mga juice at nektar;
- lebadura, puff at mantikilya na inihurnong kalakal - marahil alam ng lahat na ang mga produktong ito ay nag-aambag lamang sa pagtitiwalag ng taba;
- pritong pinggan - mas mahusay na palitan ang isang piraso ng iyong paboritong karne mula sa isang kawali na walang mas masarap, ngunit inihaw na walang langis;
- mga inuming kape at enerhiya - ang panandaliang epekto ng mga inuming ito ay hindi nagkakahalaga ng pagpapabaya sa inaasahan ng kanilang pangmatagalang negatibong epekto sa katawan ng lalaki;
- mataba na karne - ang plaque kolesterol ay hindi nagdaragdag ng libido.
Ang diyeta para sa mabuting lakas ay hindi kasama ang mga creamy pastry - bukod sa banta ng pagkabulok ng ngipin, ang mga nasabing produkto ay negatibong nakakaapekto sa lakas ng lalaki.
Aling mga produkto ang pinakaangkop
Ang pagbibigay diin ay dapat na sa mga pinggan na mayaman sa mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Ang mga bitamina A, B, E ay kinakailangan para sa katawan ng lalaki - nakakatulong sila upang mapabuti ang pagpapadaloy ng mga nerve impulses sa pelvic region. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay kapaki-pakinabang din.
Ang malusog na pagkain ay nagdaragdag ng lakas, ngunit ang karagdagang pagpapanatili nito sa tamang antas ay nakakamit sa pamamagitan ng regular na aktibidad na sekswal.
Ang nilalamang sink sa produkto ay may mahalagang papel, siya ang may positibong epekto sa paggawa ng testosterone at seminal fluid:
Seafood
Ang mga isda ng dagat ay mayaman sa mga elemento ng pagsubaybay at acid, sink at siliniyum. Ang salmon, tuna, mackerel, flounder ay perpekto. Hipon, pusit, crustacean, tahong, talaba - lahat ng mga masasarap na pinggan na ito ay may napaka positibong epekto sa libido.
Mga Hazelnut at kabute
Ang Pistachios at mga nogales, almond at hazelnuts, pine nut at hazel - maaari silang magamit bilang isang independiyenteng ulam, o maaari silang idagdag sa mga salad. Ang mga kabute sa kagubatan ay mayaman din sa iba't ibang mga micronutrient. Bilang karagdagan sa pagiging masustansya, ang mga pinggan ng kabute ay hindi kapani-paniwalang malusog din.
Mga prutas at berry
Mangga, saging, granada, prutas ng sitrus - ang nilalaman ng mga antioxidant at bitamina sa kanila ay napakataas. Ang pakwan, kalabasa, strawberry at ubas ay mahusay na paraan upang mapunan ang naubos na mga micronutrient.
Mahal
Ang mga pakinabang ng produktong ito para sa katawan ng lalaki ay maalamat. Maaari mong kainin ito ng mga mani, hugasan ng hindi matamis na tsaa - pareho itong masarap at malusog.
Mga itlog at produktong gawa sa gatas
Ang mga low-fat kefir, yoghurts at cottage cheese ay naglalaman ng maraming protina at "tamang" kolesterol. Ang kanilang paggamit ay nagtataguyod ng pagbubuo ng testosterone.
Spicy greens
Huwag mag-atubiling pagandahin ang iyong pagkain na may iba't ibang mga halaman. Anis, cumin, thyme, purslane, cilantro, St. John's wort, perehil, dill - ang listahan ay nagpapatuloy sa napakatagal.
Ang isang diyeta upang mapagbuti ang potency ay nagbibigay-daan sa iyo upang paminsan-minsan na ubusin ang isang maliit na halaga ng maitim na tsokolate at isang maliit na tuyong pulang alak. Ang pagpapakilala ng isang malaking halaga ng mga sibuyas ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba at bawang sa diyeta ay hinihikayat din.
Sample menu para sa araw
Upang mapahaba ang kabataan ng kabataan, hindi mo kailangang maubos ang iyong sarili sa mga masakit na pagdidiyeta, sapat na lamang upang kumain ng tama at sukatin, kabilang ang kinakailangan at malusog na pagkain sa iyong diyeta:
- AgahanOmelet na may berdeng mga sibuyas, madilim na tinapay na may keso, tsaa (mas mahusay na gumamit ng mga berdeng barayti - marami silang mga antioxidant).
- TanghalianMababang taba na keso sa maliit na bahay na may mga berry, kefir.
- HapunanBorscht na may sabaw ng karne, inihaw na lean steak, salad ng halaman na may langis ng oliba, sariwang kinatas na juice.
- Hapon na meryenda. Nuts na may pulot, tsaa.
- HapunanIsda, mas mabuti na pinakuluang (tulad ng mackerel, halimbawa), nilagang gulay, herbal tea, o pinatuyong prutas na compote.
Ang nasabing diyeta ay makakatulong malutas ang mga problema ng kahinaan ng lalaki. Isang ganap na abot-kayang at hindi nakakapanghihina na diyeta. Ang isang pagtaas sa potensyal ay magaganap nang natural, nang walang paggamit ng mga synthetic na gamot.