Ang kalidad ng pagkain ay nakakaapekto sa kagalingan at lakas ng kalalakihan. Ang pagpapakilala ng de-kalidad, angkop na mga produkto sa diyeta ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalusugan ng kalalakihan at dagdagan ang libido. Walang isang sukat na sukat sa lahat ng diyeta para sa bawat lalaki. Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, edad, psycho-emosyonal na estado, ang pagkakaroon ng talamak na stress, pisikal na aktibidad. May mga layunin na pathological na kadahilanan na maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa potency. Kung ang sanhi ng erectile Dysfunction ay isang pathological na kondisyon, kung gayon ang isang pagbabago sa diyeta ay ipinahiwatig sa kurso ng kumplikadong therapy.
Ang layuning payo na angkop para sa lahat ng mga kalalakihan ay upang masubaybayan ang pang-araw-araw na diyeta, regimen sa pag-inom, pisikal na aktibidad, at alisin din ang mapagkukunan ng stress.
Anong mga pagkain ang nagdaragdag ng lakas
Ang listahan ng mga produktong nagdaragdag ng lakas ay malawak. Kapag ipinakilala ang anumang pangkat sa diyeta, mahalagang isaalang-alang ang pagpapaubaya sa pagkain, pati na rin ang kasaysayan ng mga malalang sakit, kung saan ito o ang ganitong uri ng pagkain ay maaaring kontakin.
Upang magkaroon ang maximum na benepisyo ng mga produkto, inirerekumenda na gamitin ang mga ito na nilaga o inihurnong. Ang isang labis na halaga ng pritong pagkain ay kontraindikado para sa mga kalalakihan.
Pinayuhan ang mga kalalakihan na bigyang pansin ang mga naturang produkto:
- buong butil ng butil, sinigang: naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, mayaman sa B bitamina, mineral, androstenone, na nagdaragdag ng lakas;
- toyo: ang beans ay naglalaman ng mga phyto-analog ng mga hormon, pati na rin ang mga flavonoid na pumipigil sa pag-unlad ng kanser sa prostate at gawing normal ang kolesterol;
- ang mga sibuyas at bawang ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon na may kapaki-pakinabang na epekto sa lakas at ibalik ang antas ng lalaki na hormonal;
- tsaa na may luya - ang inumin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng ascorbic acid, bitamina A at grupo B, pati na rin mga anti-namumula na sangkap na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, nagpapabuti sa paggana ng utak at nagdaragdag ng lakas;
- manok, mga itlog ng pugo - mayaman sa choline, malusog na taba, na kinakailangan para sa normal na paggana ng hormonal system, pati na rin ang mga bitamina B, na kasangkot sa pagbubuo ng male sex hormones, inaalis ang stress;
- mga produkto ng pinagmulan ng hayop: inirerekomenda ang paggamit ng free-range at meat-fed na karne ng manok, pati na rin ang isang pandiyeta na kuneho (ang pulang karne ay natupok sa limitadong dami);
- mga produkto ng pag-alaga sa pukyutan: ang katamtamang pagkonsumo ng de-kalidad na likas na pulot ay nagdaragdag ng lakas, ang katayuang immune ng katawan, nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan ng mga kalalakihan. Para sa pinakamahusay na resulta, ang honey ay maaaring pagsamahin sa mga mani, sariwa o pinatuyong luya, na makakatulong upang madagdagan ang dami ng mga lalaki na sex hormone;
- Prutas at gulay.
Inirerekumenda rin na ipakilala ang mga fermented na pagkain sa diyeta: repolyo, beets, adobo na mansanas at mga pipino upang maibalik ang bituka microflora at madagdagan ang lakas.
Ang parehong produkto ay maaaring magkaroon ng isang diametrically kabaligtaran epekto sa katawan ng bawat tao. Para sa kadahilanang ito, ang bagong pagkain ay maingat na ipinakilala, sa maliliit na bahagi, na sinusunod ang reaksyon ng katawan. Huwag labis na magamit ang anumang uri ng pagkain. Ang mga pagkain ay dapat na iba-iba at kumpletuhin.
Pinagmulan ng hibla
Sa diyeta ng bawat tao, dapat mayroong sapat na dami ng mga prutas at gulay, mga dahon na gulay. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mga sariwang pana-panahong produkto ay hindi lamang nagpapataas ng lakas, ngunit din naibalik ang gawain ng gastrointestinal tract, pagbutihin ang dumi ng tao. Naglalaman ang mga prutas ng mga sangkap na enzymatic na nagdaragdag ng libido, pati na rin mga mineral upang madagdagan ang enerhiya, tibay at tibay.
Ang mga prutas at berry ng mayaman na maliliwanag na kulay ay lalong kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kalalakihan. Halimbawa, ang mga blueberry, mulberry at blueberry ay naglalaman ng record record ng mga antioxidant. Ang mga prutas ng maliliwanag na kulay kahel ay mayaman sa lutein - isang kailangang-kailangan na sangkap para sa lakas ng lalaki at normal na paggana ng mga organo ng paningin, na kasangkot din sa paggawa ng mga male sex hormone.
Para sa pag-iwas sa prostatitis at dagdagan ang libido, inirerekomenda din ang paggamit ng mga sariwang halaman: balanoy, perehil, kintsay. Ang mga gulay ay mayaman sa mga mineral at bitamina.
Ano ang mga pakinabang ng mga mani
Naglalaman ang mga nut ng fatty acid na mahalaga para sa pagbubuo ng male sex hormones. Inirerekumenda ang mga kalalakihan na gamitin:
- sariwang mga almond;
- mga hazelnut;
- mga brazil nut;
- mga walnuts, na naglalaman ng maraming arginine - mga amino acid para sa kalusugan ng kalalakihan, lakas at mahabang buhay.
Ang mga nut ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, kaya't kinakain sila ng matinding pag-iingat, sa limitadong dami.
Kapaki-pakinabang din para sa mga kalalakihan na ubusin ang mga binhi ng mirasol, buto ng kalabasa, buto ng poppy, mga linga. Bilang isang kahalili sa mga mani, maaari kang magsama ng sapat na mga prun at sunflower seed sa diyeta.
Seafood
Naglalaman ang seafood ng isang malaking halaga ng madaling natutunaw na protina at sink, na mabilis na natupok sa katawan ng lalaki. Salamat sa mga mineral, ginawa ang mga male sex hormone. Ang mga talaba ay mataas sa dopamine, isang sangkap na mabilis na nagdaragdag ng libido.
Ang Seafood ay maaari ring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Sa mga unang sintomas ng hindi pagpaparaan, kinakailangan na kumuha ng antihistamine at kumunsulta sa doktor.
Inirerekumenda na gumamit ng sabaw ng seafood batay sa crayfish, talaba, hipon na may pagdaragdag ng sariwang caviar ng isda.
Mga produkto para sa pagpapanumbalik ng estado ng psycho-emosyonal
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga problema sa potency ay sanhi ng talamak na stress, paglabag sa rehimen ng trabaho at pahinga, neurosis. Upang maibalik ang estado ng sikolohikal, inirerekumenda na ipakilala ang sumusunod na pagkain sa diyeta:
- mapait, natural na tsokolate, na isang likas na antidepressant at nagdaragdag ng serotonin;
- saging - ang mga prutas ay mayaman sa magnesiyo at potasa, na kinakailangan upang matiyak ang regulasyon ng nerbiyos, maayos, malalim na pagtulog, normal na paggana ng reproductive system;
- Ang mga nut ng Brazil - isang likas na mapagkukunan ng siliniyum, na nagpapakita ng isang binibigkas na sedative effect, na nakikilahok sa mga proseso ng detoxification, ay natupok sa katawan ng lalaki na kasing bilis ng sink;
- madulas na malamig na tubig sa tubig, na naglalaman ng polyunsaturated fatty acid na makakatulong makayanan ang stress, may kapaki-pakinabang na epekto sa vaskular endothelium, at maiwasan ang pagbuo ng erectile Dysfunction.
Inirerekomenda din ang pagkain na nagmula sa hayop, na mayaman sa methionine at B na bitamina, na kinakailangan para sa normal na paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos.
Ano ang mga pakinabang ng nitric oxide
Natuklasan ng mga siyentista na ang mataas na nilalaman ng nitric oxide ay makabuluhang nagdaragdag ng lakas at nagpapabuti sa kalusugan ng lalaki. Ang sangkap ay matatagpuan sa mainit na sili sili, atay ng baka, kordero, salmon, tuna, keso, itlog, at buong pagkaing butil.
Ang mga pagkaing mayaman sa niacin (nikotinic acid) ay ipinahiwatig din para sa pagbuo ng mga enzyme at pagpapanumbalik ng mga reaksyon ng redox. Upang mapunan ito, inirerekumenda ang paggamit ng sorrel, sage, mint, clover, perehil, kulitis, horsetail, ginseng, at alfalfa.
Ano ang kakainin para sa testosterone synthesis
Ang sink ay isang pangunahing elemento para sa pagbubuo ng male sex hormone testosterone. Ang elementong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng potency, kinakailangan para sa normal na paggana ng thyroid gland, na kasangkot din sa paggawa ng mga hormone. Upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng sink, inirerekomenda ang mga sumusunod:
- sariwang mga talaba at shellfish;
- algae;
- atay ng manok;
- malambot na keso;
- mga pine nut;
- matabang mayamang broths.
Ang sink ay mabilis na natupok sa panahon ng hypothermia: ang peripheral vaskular spasm ay nangyayari at ang mineral ay umalis sa katawan kasama ang ihi. Kung ang isang tao ay patuloy na nagyeyelo, kung gayon ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay nangyayari, maaaring tumayo ang erectile.
Mga produktong nagpapatibay sa mga daluyan ng dugo
Ang erectile Dysfunction ay madalas na sanhi ng sakit na cardiovascular. Ang isang pagtayo ay nangyayari bilang tugon sa isang kumplikadong kaskad ng mga tugon sa vaskular sa mga signal mula sa gitnang sistema ng nerbiyos. Upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, inirerekumenda na gamitin:
- Ang mga prutas at berry, na naglalaman ng isang malaking halaga ng bioflavonoids (bitamina K, rutin), pati na rin ang bitamina C. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa pagiging epektibo ng bawat isa. Upang palakasin ang vaskular wall, inirekomenda ang paggamit ng mga seresa, blueberry, strawberry, matamis na seresa.
- Mga prutas ng abukado, na mayaman sa polyunsaturated fatty acid, tanso, iron. Ang mga nasabing sangkap ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng pagbuo ng dugo, at ibalik din ang mga pader ng vaskular.
Inirerekomenda din ang pagkonsumo ng ligaw na nahuli na malamig na tubig ng tubig, mga prutas ng sitrus, granada at sariwang mga strawberry.
Para sa isang pangkalahatang epekto ng pagpapalakas at pagtaas ng lakas, kapaki-pakinabang ang paggamit ng ginseng, bawang at natural na honey.
Kung ang pagwawasto ng diyeta ay hindi humahantong sa pag-aalis ng mga problema na may lakas, sa gayon inirerekumenda na pigilin ang self-medication at humingi ng payo mula sa isang urologist. Ang espesyalista ay magrereseta ng isang komprehensibong pagsusuri at pipiliin ang naaangkop na paggamot.
Bilang karagdagan sa pagwawasto ng diyeta, mahalagang talikuran ang mga hindi magagandang ugali: paninigarilyo, alkohol, pati na rin ang pagmamasid sa rehimen ng trabaho at pahinga, pagtulog, at pag-inom ng sapat na simpleng tubig. Pinapayagan ka ng katamtamang pisikal na aktibidad na dagdagan at mapanatili ang pinakamainam na antas ng testosterone, pagbutihin ang estado ng pisikal at psycho-emosyonal.