Maraming mga kalalakihan sa modernong mundo ang nagdurusa mula sa mahina na potensyal at naghahanap ng mga paraan na maaaring malutas ang kanilang problema. Halimbawa, alam nating lahat na mayroong isang maliit na tablet na maaaring ma -excite ang mga maselang bahagi ng katawan sa isang labanan na estado, ngunit pansamantalang kumikilos ito at may ilang mga epekto. Hindi angkop para sa isang pangmatagalang pananaw at pagpapanatili ng komprehensibong kalusugan, kaya oras na upang malaman ang tungkol sa mga bitamina para sa mga kalalakihan na mapabuti ang potency.
Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng malinaw na kamalayan na ang mga problema sa potency ay maaaring magsimula sa mga kalalakihan para sa iba't ibang mga kadahilanan. Minsan ang mga kadahilanan ng sikolohikal ay nakakaapekto sa pag -andar ng erectile, kabilang ang lahat ng mga uri ng stress, karanasan, nakakalason na relasyon sa isang kapareha, at iba pa.
Bilang karagdagan, ang potency ay humina sa edad, dahil sa isang hindi wastong pamumuhay, kakulangan ng malusog na pisikal na pagsisikap, pag -abuso sa mga nakakapinsalang pagkain at maraming iba pang mga kadahilanan.
Sa ibaba bibigyan namin ng mga nangungunang bitamina para sa potensyal ng mga kalalakihan na tumulong sa mahabang panahon bago ang pag -imbento ng mga makahimalang tablet.
Pagtatatwa: Ang materyal na ito ay eksklusibo na pambungad sa kalikasan at hindi isang rekomendasyon upang simulan ang pag -inom ng ilang mga bitamina. Ang anumang mga bitamina ay dapat gawin lamang sa rekomendasyon ng isang doktor batay sa mga resulta ng mga pagsubok, kung hindi, maaari itong makapinsala sa kalusugan.
-
L-carnitine
Ang L-carnitine ay isang amino acid na nakapaloob sa pulang karne, manok, mga produktong isda at pagawaan ng gatas. Tumutulong ito upang mapalawak ang mga daluyan ng dugo at, sa pangkalahatan, mapabuti ang daloy ng dugo.
"Ginagamit ng katawan ang sahig na ito isang mahalagang amino acid bilang isang pangunahing bloke ng gusali para sa nitrogen oxide", - ipinaliwanag ang Doctor of Medical Sciences Harry Fish to Men's Journal.
Kapansin -pansin na ang nitrogen oxide ay isa sa mga pangunahing elemento na responsable para sa pagtayo. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa pag -iwas sa mga sakit sa cardiovascular, nakakarelaks sa mga dingding ng mga arterya, pagpapalawak ng mga sasakyang -dagat at pagpapabuti ng daloy ng dugo. Samakatuwid, ang kakulangan nito sa katawan ay natural na humahantong sa mga problema sa lalaki.
Naturally, ang L-carnitine ay matatagpuan hindi lamang sa mga produkto, kundi pati na rin sa anyo ng mga biologically aktibong additives. Gayunpaman, bago bumili ng ilang mga pandagdag sa pandiyeta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at alamin kung saktan ka nila sa proseso ng pagpasok.
-
Bitamina D.
Hindi pa nagtatagal, ang isang pangkat ng mga siyentipiko mula sa University of John Hopkins ay nagsagawa ng isang pag -aaral kung saan napanood niya ang 3400 malusog na kalalakihan at ang halaga ng bitamina D sa kanilang katawan. Ito ay ang mga nakaranas ng kakulangan sa bitamina ay 32% na mas madaling kapitan ng mga problema sa potency.
Ang katotohanan ay ang bitamina D, aka bitamina ng sikat ng araw, ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mga endothelial cells, na nananatili sa isang malusog na estado ng ating mga daluyan ng dugo. Nang walang sapat na halaga ng bitamina na ito, lumala ang daloy ng dugo at nakakaapekto sa lahat ng mga organo ng isang tao kaagad - mula sa kanyang puso hanggang sa titi.
Tulad ng alam mo, ang bitamina D ay aktibong ginawa kapag nasa araw at sariwang hangin. Gayunpaman, nakapaloob din ito sa mga pagkaing tulad ng kulay -gatas, atay, mantikilya, isda at itlog.
-
Yohimbin
Ang Yochimbin ay isang alkaloid, na nagmula sa West Africa evergreen tree hanggang sa Yohimbe. Pinatataas nito ang sekswal na aktibidad, hinaharangan ang ilang mga neurotransmitter sa utak, at pinatataas ang pagpapakawala ng nitrogen oxide sa mga cavernous nerbiyos ng titi.
Ang pag-aaral sa 2010 sa publikasyong pang-agham na Iranian Journal of Psychiatry ay nagpakita na ang kumbinasyon ng yochimbin na may L-carnitine ay positibong nakakaapekto sa potency ng lalaki.
Gayunpaman, nagkakahalaga ng pag -alam na ang yochimbin ay may maraming mga epekto, kabilang ang pagtaas ng presyon ng dugo at pagkabalisa. Samakatuwid, bago tumakbo upang maghanap para sa mga additives na naglalaman nito, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista.
-
Bitamina B3 (niacin)
Ang pang -araw -araw na dosis ng niacin ay tumutulong upang mapagbuti ang pag -andar ng erectile, lalo na sa mga kalalakihan na may mataas na antas ng kolesterol. Ang bitamina na ito ay hindi lamang nakakatulong upang madagdagan ang daloy ng dugo, ngunit ginagamit din upang makabuo ng mga sex hormone at iba pang mahahalagang molekula ng signal ng kemikal.
Alam din na ang niacin, tulad ng maraming iba pang mga bitamina sa aming listahan, ay lalong epektibo kapag nakikipag -ugnay sa iba pang mga elemento.
Kaya, ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko mula sa Roman University of La Sapienz ay nagpakita na ang isang cocktail ng L-carnitine at L-arginine, na kinuha ng mga boluntaryo sa loob ng tatlong buwan, pinabuting ang kanilang erectile function ng 40%.
Alalahanin na ang mga pangkat na bitamina B ay matatagpuan sa pagkaing -dagat, isda, pulang karne, itlog at berdeng gulay.
-
Zinc
Ang isa pang pinakamahalagang elemento sa pagpapanatili ng kalusugan ng lalaki ay ang sink. Maraming mga medikal na pag -aaral ang nagpapahiwatig na ang kakulangan nito sa katawan ng lalaki ay madalas na sinamahan ng mga problema na may potency. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, ang zinc synthesize testosterone at nakikilahok sa sperm maturation.
Tulad ng lahat ng iba pang mga bitamina sa aming listahan, ang sink ay maaaring makuha sa anyo ng mga biologically aktibong additives at gamot, pati na rin kapag gumagamit ng ilang mga produkto. Halimbawa, atay, cedar nuts, pulang karne, mani, beans, bakwit, oatmeal at iba pang mga cereal.
-
Bitamina C.
Ang bitamina C ay napaka -kailangang -kailangan din sa katawan ng lalaki. Alam ng lahat na ang ascorbic acid ay tumutulong sa mga sipon, at ang kakulangan nito ay humahantong sa mahina na kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, hindi lahat ay hinuhulaan na ang kawalan ng isang sapat na halaga ng bitamina C sa katawan ay maaaring maging sanhi ng akumulasyon ng stress hormone - cortisol at pagbabawas ng isang tiyak na bilang ng mga hormone ng lalaki.
Dagdag pa, ang bitamina C ay aktibong pinasisigla ang paggawa ng testosterone at pinapabuti ang pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
Ang mga produktong may pinakamataas na nilalaman ng bitamina C (oo, salungat sa mga alamat ay hindi mga dalandan at lemon): broccoli, brussels at cauliflower, ordinaryong repolyo, sauerkraut, berde at pulang paminta, parsley, dill, iba pang mga dahon ng gulay, spinach, turnip, puti at matamis na patatas, mansanas, mansanas, gearp redborn red, sea buck, black at red na salu.
-
Omega fatty acid
Pinag-uusapan ang tungkol sa kalusugan ng lalaki, huwag kalimutan ang tungkol sa paggamit ng omega-3 at omega-6-unsaturated fatty acid, na may isang malakas na pag-iwas sa epekto sa cardiovascular system.
Mas tiyak, makakatulong sila na mapupuksa ang labis na kolesterol, mapabuti ang daloy ng dugo, at nagpapatatag din ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan sa lahat ng ito, pinasisigla ng mga fatty acid ang paggawa ng testosterone, na napakahalaga para sa potency ng lalaki. Tulad ng alam mo, ang mataas na nilalaman ng Omega ay matatagpuan sa mga buto ng flax, mga buto ng chia, isda (pangunahin ang mackerel at trout), mga oats at iba pang mga produkto.
Ang mga tao ay madalas na may kakulangan sa elementong bakas na ito, na madalas na hindi nila alam, nakakaranas ng kaunting pagkapagod at pagkapagod. Samakatuwid, maraming pang -araw -araw na kumukuha ng mga aktibong additives na may hindi nabubuong mga fatty acid upang makaramdam ng mabuti.
-
Folic acid
Ang pagsasalita ng mga bitamina upang madagdagan ang potency sa mga kalalakihan, nararapat na alalahanin ang tungkol sa folic acid, na kung saan ay isang synthetic na bersyon ng tubig -malulutas na bitamina folate, na kabilang sa Group B.
Ang pagkuha ng folic acid ay tumutulong upang maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular, pati na rin ang mga kondisyon ng pag -aaway at pinatataas ang bilang ng spermatozoa.
Ang bitamina folate mismo ay nakapaloob sa mga produkto tulad ng asparagus, egg yolk, dalandan, lentil, kabute, macaron mula sa mga hard -wrap varieties, tomato juice at mga buto ng kalabasa.
Sa anong form mas mahusay na gumamit ng mga bitamina - sa natural o gawa ng tao
Tulad ng napansin mo na, sa materyal na ito, na nagsasalita ng bawat isa sa mga bitamina, binanggit namin ang dalawa sa mga mapagkukunan nito - mga produkto (natural) at biologically active additives (synthetic).
Kaugnay nito, ang tanong ay agad na lumitaw - sa anong form ang pinakamahusay na gamitin?
Una sa lahat, ang mga biologically aktibong additives at iba pang mga bitamina complex ay medyo maginhawa upang magamit - kumain ka ng isang kapsula at hindi iniisip kung saan bumili ng isang hinog na orange, hugasan ito, malinis at kainin ito. Bilang karagdagan, napakadaling kalkulahin ang pang -araw -araw na pamantayan ng isa o ibang sangkap para sa iyong katawan - ito ay isa pang pagpapagaan.
Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang lahat ng mga kapsula na ito ay maaaring maging mas mahirap at mas masahol na hinihigop ng katawan kaysa sa mga likas na produkto. Ito ay mula rito na ang mga nutrisyunista at doktor ay may mga pagdududa tungkol sa kanilang pagiging epektibo.
Kaya, ang mga espesyalista sa lugar na ito ay nahahati sa dalawang pangkat - ang mga naniniwala na pinakamahusay na makakuha ng mga bitamina na natural - mula sa mga produkto, pati na rin ang mga inirerekumenda na biologically active additives sa kanilang mga pasyente.
Maging hangga't maaari, upang magpasya kung saan makuha ang lahat ng mga kinakailangang sangkap upang mapabuti ang pag -andar ng erectile sa iyo. Gayunpaman, tandaan na kung natagpuan mo ang ilang mahimalang gamot na makatipid sa iyo mula sa lahat ng mga problema, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago magamit ito.