Para sa bawat tao, ang mabuting potensyal ay mahalaga sa anumang edad. Ngunit kakaunti ang mga tao na nag -iisip tungkol sa kung ano ang kailangan mong sumunod sa isang malusog na diyeta mula sa isang batang edad, maglaro ng palakasan, hindi gaanong kinakabahan at maiwasan ang pag -iwas sa mga sakit ng sistema ng genitourinary upang masiyahan sa isang pakikipagtalik ng 50 at kahit 60 taon. Ibinigay na pagkatapos ng 30 taon ang paggawa ng testosterone ay nabawasan, na sa edad na ito, ang mga lalaki ay nangangailangan ng paraan upang madagdagan ang potency.
Ano ang nakakaapekto sa potency
Bago magpatuloy upang mapagbuti ang potency, kinakailangan upang maalis ang mga kadahilanan na nag -uudyok sa pagbawas nito. Kung hindi ito tapos, kung gayon ang pag -inom ng mga gamot at ang paggamit ng tradisyonal na gamot ay magbibigay lamang ng isang pansamantalang epekto. Na nakakaapekto sa potency:
- Alkohol. Kung sa kanyang kabataan, pagkatapos uminom ng alkohol, ang pagtaas ng pagtayo ay nabanggit, kung gayon mas malapit sa 40 taon ang sitwasyon ay kabaligtaran. Ang alkohol ay humahantong sa sekswal na disfunction. At mas madalas na umiinom ang tao, ang naunang kawalan ng lakas ay nangyayari.
- Nikotina. Ang taong naninigarilyo ay nasa peligro sa maagang kawalan ng lakas. Ayon sa pang -agham na pananaliksik, ang isang pack ng mga sigarilyo bawat araw ay humahantong sa erectile dysfunction sa 70% ng mga kaso, at ang kawalan ng katabaan ay nangyayari sa 80%. Bukod dito, mas mahaba ang tao na naninigarilyo, mas mahirap ito upang matupad ang tungkulin sa pag -aasawa. Ang dahilan ay ang mga sangkap na nakapaloob sa mga sigarilyo ay may posibilidad na makaipon sa mga tisyu, humantong sa pagbara ng mga daluyan ng dugo, na nagpapalala sa sirkulasyon ng dugo. At ang mahinang sirkulasyon ng dugo ay isa sa mga dahilan para sa pagbaba ng potency.
- Mababang pisikal na aktibidad o hypodynamia. Ang sedentary na trabaho at isang nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa pagwawalang -kilos sa isang maliit na pelvis, isang pagbawas sa tono ng mga daluyan ng dugo at patakaran ng kalamnan. At ito ay nagpapalala ng potensyal at nagiging sanhi ng maraming mga sakit ng lugar ng genital na lugar.
- Mahina nutrisyon. Ang mahina na potensyal ay nangyayari sa mga kalalakihan na nagpapakain sa mga mahihirap na produkto at mas gusto ang mabilis na meryenda. Ang pang -aabuso sa mga taba ng hayop ay humahantong sa atherosclerosis - pagbara ng mga daluyan ng dugo na may mga plake ng kolesterol. At pinalala nito ang sirkulasyon ng dugo, na ang dahilan kung bakit naghihirap ang prosteyt.
- Mga sakit na talamak. Maraming mga pathologies ang humantong sa isang panghihina ng potency. Halimbawa, hypertension at diabetes.
- Pagkuha ng ilang mga gamot. Ang ilang mga gamot ay seryosong lumala sa gawain ng mga maselang bahagi ng katawan. Kasama dito ang mga tranquilizer, antidepressant, diuretics. Ang potency ay lumala sa pangmatagalang pagtanggap ng mga tabletas.
- Stress. Ang mababang paglaban sa stress ay nagdudulot ng maraming mga problema sa kalusugan. At ang potency ng lalaki ay naghihirap din. Ito ay dahil sa pagkapagod sa mga pamilya na ang mga asawa ay madalas na hindi nasiyahan sa isang sekswal na buhay.
Kung paano dagdagan ang potency sa bahay
Maraming iba't ibang mga pamamaraan para sa pagtaas ng potency sa mga kalalakihan. Kasama dito:
- pagkuha ng mga gamot, tradisyonal na gamot;
- medikal na gymnastics;
- masahe;
- Therapeutic Nutrisyon.
Sundin ang ilang simpleng mga patakaran upang maibalik ang potensyal:
- Matulog ng maayos. Sa panahon ng pagpapahinga, ang testosterone at melanin ay ginawa sa katawan. Ang kanilang maximum na konsentrasyon ay sinusunod nang maaga sa umaga, kaya ang isang malusog na tao ay may isang mahusay na pagtayo pagkatapos magising.
- Simulan ang paglipat nang higit pa. Alagaan ang anumang palakasan upang pasiglahin ang katawan upang makabuo ng mga hormone.
- Kumain ng tama. Dalhin ito ng isang patakaran upang kumain ng 4-5 beses sa isang araw, pag-iwas sa mga shutter ng mabilis na pagkain. Mas mainam na masiyahan ang gutom na may prutas, gulay o mani.
Kung mayroon kang mga sakit ng sistema ng genitourinary, pagkatapos ay magsimula sa kanilang paggamot.
Mga produkto upang madagdagan ang potency
Ang pagkain ng ilang mga produkto ay nagdaragdag ng sekswal na aktibidad sa mga kalalakihan.
Ang tiyan ng kamelyo
Ang produktong ito ay kumikilos nang hindi mas masahol kaysa sa mga gamot, ngunit walang mga epekto. Napakahirap makuha ang tiyan ng kamelyo, at ang gastos nito ay medyo mataas. Gayunpaman, kung ikaw ay sapat na masuwerteng upang mahanap at bilhin ito, siguraduhin na pagkatapos ng pag -ubos ng produkto, ang isang pagtayo ay magiging malakas at mahaba. Totoo, ang epekto ay pansamantala, ang pangunahing problema ay hindi upang puksain ito. Ang tiyan ng kamelyo ay natupok sa pinatuyong form at inihanda sa batayan ng mga tincture nito. Madali itong lutuin:
- Kumuha ng 100 gramo ng pinatuyong tiyan at ibuhos ang 500 ml ng vodka o diluted na alkohol.
- Ilagay ang mga produkto sa mga pinggan ng salamin na may makapal na mga pader.
- Iwanan ang produkto upang mag -infuse sa isang madilim at cool na lugar sa loob ng 2 linggo.
Kailangan mong kumuha ng tincture 1 kutsara bawat araw, 1 oras bago ang pakikipagtalik.
Mga talaba
Ang mga Oysters ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Ang mga ito ay dinisenyo upang pasiglahin ang paggana ng male genital organ at saturate ang katawan na may kailangang -kailangan na amino acid. Kung gumagamit ka ng mga talaba kahit isang beses sa isang linggo, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga problema na may potency. Para sa therapeutic na layunin, mayroong mga talaba na mas mahusay na hilaw. Sa paggamot ng init, nawala ang karamihan sa mga kapaki -pakinabang na katangian. At upang mapagbuti ang lasa ng produkto, i -spray ito ng lemon juice.
Ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga mollusk na ito ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan dahil sa nilalaman ng bakterya sa produktong keso.
Flounder
Ang isda na ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Naglalaman ito ng isang sink na kinakailangan para sa katawan ng lalaki. Mayroon ding protina na nagpapasigla sa paggawa ng testosterone. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga kalalakihan ay dapat gumamit ng flounder upang madagdagan ang potency at gamutin ang mga sakit ng sistema ng genitourinary. Upang mapanatili ang maximum na dami ng mga kapaki -pakinabang na sangkap, ang mga isda ay dapat lutuin, lutuin, nilaga o maghurno hanggang sa luto, ngunit walang labis na labis na labis.
Asparagus
Ang isang tao ay hindi maaaring iwanan ang mga gulay. At ang diyeta ay dapat isama sa asparagus. Ito ay isang kapaki -pakinabang na gulay, na naglalaman ng mga bitamina A, E at pangkat B. Ngunit ang pagkakaroon ng sink at isang balanseng protina ay lalong mahalaga. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa isang tao upang mapahusay ang potency. Maipapayo na gumamit ng isang sariwang asparagus. Ngunit ang gulay na ito ay maaari ding maging bahagi ng iba pang mga pinggan. Ang pangunahing bagay ay hindi upang sumailalim sa paggamot ng init nang higit sa 15 minuto.
Abukado
Ang mga kapaki -pakinabang na katangian ng abukado ay kilala sa loob ng maraming siglo. Gayundin, ginamit ito ng mga Aztec para sa pagkain upang mapabuti ang potency at gamutin ang mga sakit sa lalaki. Kinumpirma ng mga modernong siyentipiko na ang regular na paggamit ng mga abukado ay nag -aambag sa paggawa ng testosterone at ang pagpapanumbalik ng erectile function.
Iba pang mga produkto
Gayundin, upang madagdagan at mapanatili ang potensyal, kailangan mong kumain ng mga sumusunod na produkto:
- karne;
- Mga taba na uri ng isda;
- turnip;
- mga mani;
- Dill at perehil;
- tsokolate;
- gulay.
Ang mga nakalistang produkto ay makakatulong sa iyo na gawing normal ang isang pagtayo at sa pangkalahatan ay may positibong epekto sa gawain ng katawan.
Pisikal na pagsasanay upang madagdagan ang potency
Maaari mong pagbutihin ang potency sa bahay gamit ang isang hanay ng mga pagsasanay na pantay na kapaki -pakinabang para sa mga kalalakihan ng lahat ng edad. Kinakailangan upang maisagawa ang therapeutic gymnastics araw -araw, unti -unting pagtaas ng intensity.
- Kegel ehersisyo. Ginagawa ito tulad ng sumusunod: Sa inspirasyon, pilay ang mga kalamnan ng perineum, na tumatagal sa posisyon na ito sa loob ng 10 segundo at magpahinga. Araw -araw, dagdagan ang tagal ng ehersisyo sa pamamagitan ng 5 segundo. Kailangan mong huminga sa panahon ng pag -urong ng mga kalamnan nang dahan -dahan, gumawa ng makinis na paghinga at paghinga. Ulitin ang ehersisyo 10-20 beses. Ang bilang ng mga pang -araw -araw na diskarte ay hindi bababa sa 2.
- Pag -ikot ng pelvis. Ano ang kailangan mong gawin: Maging tuwid, ang iyong mga binti ay bahagyang inilagay. Paikutin ang palanggana sa iba't ibang direksyon, sinusubukan na gumawa ng isang walong. Tagal - mula 1 hanggang 3 minuto na may pang -araw -araw na pagtaas.
- Naglalakad sa puwit. Umupo sa sahig, iunat ang iyong mga binti sa harap mo. Ang paglipat ng puwit, pumunta ng ilang metro pasulong, at pagkatapos ay ang parehong halaga pabalik.
- Pagtaas ng mga binti. Humiga sa iyong likuran, itaas ang iyong mga binti muna, at pagkatapos ay makuha ang mga ito sa likod ng iyong ulo hangga't maaari. Ito ay magiging isang libro. Panatilihin sa posisyon na ito sa loob ng 10 segundo. Sa kaso ng sakit, bumalik sa panimulang posisyon.
- Bangka. Humiga sa tiyan, braso at binti ang pinahaba. Kasabay nito, itaas ang lahat ng mga limbs at matagal sa posisyon na ito sa loob ng 3-4 segundo. Ulitin ang 10 beses.
- Pagtaas ng pelvis. Pumunta sa sahig, ang iyong mga binti ay baluktot sa iyong mga tuhod, ang iyong mga kamay ay pinalawak sa kahabaan ng katawan. Dahan -dahang itaas ang pelvis sa maximum na posibleng taas, tumagal ng 10 segundo at dahan -dahang ibababa ang pelvis sa sahig. Ang bilang ng mga diskarte ay 10.
- Pagtaas ng tuhod. Tumayo nang diretso, mga kamay sa sinturon. Baluktot ang isang binti sa tuhod at iangat ito nang mas mataas hangga't maaari, sinusubukan na hawakan ang balikat. Ulitin ang ehersisyo kasama ang iba pang paa. Ang bilang ng mga diskarte - 10 para sa bawat isa.
- Bike. Humiga ka sa iyong likuran, ang iyong mga binti ay baluktot sa iyong tuhod. Itaas ang mga ito at simulan ang mga pedal ng isang haka -haka na bisikleta. Ipagpatuloy ang ehersisyo hanggang sa maaari mong mapanatili ang mas mababang mga paa sa mataas na kondisyon.
- Birch. Humiga sa iyong likuran at itaas ang iyong mga binti, panatilihin ang mga ito sa isang patayo na posisyon. Para sa kaginhawaan, maaari mong mapanatili ang iyong mas mababang likod gamit ang iyong mga kamay.
- Squats. Tunay na kapaki -pakinabang para sa male genitourinary system. Magsagawa ng 15-20 beses upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa pelvis.
- Planck. Humiga sa sahig, umaasa sa iyong mga kamay na nakayuko sa siko. Itaas ang katawan upang ang mga tasa ay maging pangalawang punto ng suporta. Ang katawan ay dapat kumuha ng isang mahigpit na pahalang na posisyon. Panatilihin ang bar para sa mga 15 segundo, pagtaas ng oras sa pamamagitan ng 5 segundo araw -araw.
Mga remedyo ng katutubong upang madagdagan ang potency
Gayundin, upang madagdagan ang potency, maaari kang lumiko sa non -traditional na gamot. Nag -aalok ito ng maraming epektibo at ligtas na mga recipe, ang layunin kung saan ay upang maibalik ang pag -andar ng erectile. Ang isang natural na paraan upang madagdagan ang potency ay ang regular na paggamit ng kape. Ang pangunahing bagay ay hindi upang abusuhin ang mga ito, ngunit uminom ng 1-2 tasa bawat araw. Lutuin ang inumin mula sa mga butil, at huwag gumamit ng isang mabilis na produkto, na mas maliit.
Sa parmasya maaari kang bumili ng natapos na tincture ng Eleutherococcus o ginseng. Dapat silang gawin ayon sa scheme: sa unang araw, ang pagtulo ng 2 ay bumaba sa isang baso ng tubig at inumin. Sa ikalawang araw - 3 patak, sa pangatlo - 4 na patak at iba pa sa isang buwan, pinatataas ang dosis. Ang pamamaraang ito ng pagtaas ng potency ay kontraindikado para sa mga taong may sakit na cardiovascular at hypertension.
Upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa pelvis, kumuha ng magkakaibang mga paliguan. Upang gawin ito, ibuhos ang malamig na tubig sa isang palanggana, mainit sa kabilang. Bilang kahalili, na may isang agwat ng 20 segundo, ibabad ang iyong sarili sa kanila. Dapat palaging may malamig na tubig. Upang makakuha ng isang instant na epekto, magdagdag ng isang decoction batay sa mga dahon ng bay sa tubig. Minsan sa isang linggo, ayusin ang sesyon ng pagpapahinga. Upang gawin ito, punan ang paliguan ng maligamgam na tubig, magdagdag ng isang decoction ng chamomile o bay leaf at bumagsak sa tubig sa loob ng 30 minuto. I -on ang lampara ng aroma at kalmado na musika bilang isang kaaya -aya na karagdagan. Ang mga remedyo sa bahay upang madagdagan ang potency ay kasama ang mga herbal infusions at decoction. Narito ang ilang mga recipe:
- Ibuhos ang 5 kutsarita ng pinatuyong puno ng oak sa isang baso. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at umalis sa loob ng 4 na oras. Pagkatapos nito, pilay, hatiin sa dalawang trick at inumin.
- Ibuhos ang 20 gramo ng tinadtad na calamus sa isang thermos at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit sa ilalim ng isang saradong takip sa loob ng 8 oras. Pilitin ang natapos na pagbubuhos at kumuha ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw 15 minuto bago kumain.
- Ture ang nettle seeds, magdagdag ng isang kutsarita ng honey at 200 ml ng alak sa kanila. Kumuha ng araw -araw 30 minuto bago matulog.
- Ang isang kutsara ng mga buto ng kintsay ay nagbubuhos ng 400 ml ng tubig na kumukulo at igiit ang 8 oras. Kumuha ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.
- Ibuhos ang isang kilo ng tinadtad na bawang na may 3 litro ng tubig. Ilagay sa isang madilim, cool na lugar para sa isang buwan, nanginginig araw -araw. Kumuha pagkatapos ng pag -filter sa isang kutsara bawat araw.
- Para sa malakas na potensyal, maaari kang maghanda ng natural at kapaki -pakinabang na tamis. Upang gawin ito, ihalo ang honey at durog na mga walnut. Kumain ng isang kutsarita pagkatapos kumain.
Kapag pumipili ng mga katutubong remedyo, siguraduhing isaalang -alang na kung may mga alerdyi sa damo, imposibleng gamitin ang karamihan sa mga halaman.
Massage upang madagdagan ang potency
Prostate massage
Medyo mahirap na magsagawa ng prosteyt massage nang nakapag -iisa. Ngunit kung nasanay ka na, ang 5-7 session ay sapat na upang maibalik ang kagalakan ng sekswal na buhay sa isang tao. Paano ito isinasagawa:
- Ang lalaki ay nakatayo sa lahat ng apat.
- Ang Masseur ay inilalagay sa isang sterile medical glove, lubricates ang index daliri na may petrolyo jelly.
- Ang daliri ng index ay ipinasok sa tumbong nang maayos, nang walang biglaang paggalaw.
- Sa pamamagitan ng isang daliri, ang light pressure sa lugar ng prostate ay ginawa sa loob ng 1-2 minuto. Ang pagpapakawala ng likido mula sa urethra ay isang tanda ng maayos na ginanap na masahe.
Ang tagal ng bawat session ay nagdaragdag. Kung ang isang tao ay hindi nakakaranas ng hindi kasiya -siyang sensasyon, kung gayon ang tagal ng masahe ay hanggang sa 5 minuto.
Acupuncture massage
Ang pinahusay na potency ay sinusunod sa mga kalalakihan na kumuha ng isang massage ng mga biologically aktibong puntos. Kung saan matatagpuan ang mga ito, maaari mong makita sa larawan.
Sa panahon ng masahe, kailangan mong pindutin nang bahagya sa mga ipinahiwatig na puntos, na gumagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong daliri nang hindi binabago ang posisyon. Kung ang lahat ay tapos na nang tama, kung gayon ang epekto ay magaganap kaagad (maliban sa patuloy na kawalan ng lakas).
Pag -iwas
- Napapanahong paggamot sa mga sakit ng genitourinary sphere. Ang ordinaryong thrush ay maaaring humantong sa pagkawala ng sekswal na pagnanais at erectile Dysfunction.
- Tumanggi sa alkohol at sigarilyo. Kung ang alkohol ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga, pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa mataas na -kinakalawang na pulang alak. Pinapayagan itong uminom ng hindi hihigit sa isang baso bawat araw. Ngunit ang mga sigarilyo ay kailangang ganap na iwanan upang mapanatili ang potensyal sa loob ng maraming taon.
- Panoorin ang sports, humantong sa isang aktibong pamumuhay. Kung mayroon kang isang sedentary na trabaho, pagkatapos ay sa halip na isang elevator, umakyat sa hagdan sa paa, tumanggi sa pampublikong transportasyon, o hindi bababa sa paglalakad ng ilang mga paghinto sa bahay. Sa katapusan ng linggo, siguraduhing pumunta sa kalikasan.
- Gumamit ng mga pamamaraan ng hadlang ng pagpipigil sa pagbubuntis kung hindi ka sigurado sa kapareha. Laging ipagtanggol ang iyong mga condom upang hindi maging nahawahan ng mga sakit na nakukuha sa sekswal.
- Alagaan ang inguinal region mula sa sipon. Sa taglamig, ilagay ang thermal underwear sa ilalim ng pantalon upang maiwasan ang hypothermia ng mga maselang bahagi ng katawan.
- Templo at palakasin ang immune system. Sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit, ang katawan ay nagiging bukas sa mga pathogen microorganism na nagdudulot ng iba't ibang mga sakit.
- Kumain ng tama. Mataas na -kinalaman, balanseng nutrisyon ay makakatulong na mapanatili ang potency kahit na sa katandaan.
Tandaan na ang potency ay mas madaling mapanatili kaysa sa paglaon ibalik ang mga nawala na pag -andar.