Ang pagkuha ng mga bitamina para sa mga lalaki upang mapabuti ang potency, hindi mo lamang maalis ang mga sintomas ng erectile dysfunction, ngunit din dagdagan ang libido, palakasin ang kaligtasan sa sakit at mapupuksa ang sikolohikal na stress. Sa mga unang palatandaan ng sekswal na kawalan ng lakas, hindi inirerekomenda na magmadali sa paggamit ng mga gamot ng sentral at mekanikal na pagkilos. Una kailangan mong sumailalim sa pagsusuri at alamin ang sanhi ng mga paglabag.
Minsan ang banal na pagkapagod at pagkapagod ng sistema ng nerbiyos ay humahantong sa pagbawas sa potency. Ang isang maayos na napiling complex ay magagawang mabilis na maibalik ang lakas ng lalaki at ibalik ang kasiyahan mula sa sekswal na buhay. Upang mapahusay ang epekto, ang isang bilang ng mga produkto na nagpapataas ng potency ay dapat na ipakilala sa diyeta nang sabay.
Mga uri ng mahahalagang bitamina at pang-araw-araw na pangangailangan
Sa mga unang sintomas na nagpapahiwatig ng mga problema sa sekswal na aktibidad, mas mahusay na gumamit ng mga natural na bitamina sa pamamagitan ng mass consumption ng mga pana-panahong gulay at prutas. Ito ay mas mahusay na kung sila ay mula sa iyong sariling hardin, ngunit sa tag-araw na binili sa merkado ay gagawin.
Sa taglamig, hindi ka dapat bumili ng mga gulay na lumago sa hindi natural na mga kondisyon. Mayroong ilang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa lakas ng lalaki, ngunit mayroong maraming mga nitrates na nakakapinsala sa kalusugan. Sa malamig na panahon, mas kapaki-pakinabang na kumuha ng mga kumplikadong parmasya na idinisenyo upang suportahan ang gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan. Para sa mga lalaki mula 18 hanggang 59 taong gulang, nagtatrabaho sa medium-heavy na trabaho, may mga pamantayan para sa pang-araw-araw na paggamit ng mahahalagang bitamina.
| Pangalan | Inirerekomendang dosis bawat araw |
|---|---|
| Tocopherol - E | 15 IU |
| Calciferol - D | 100 IU |
| Nicotine o Niacin (PP, B3) | 20 mg |
| Thiamine - B 1 | 1. 9 mg |
| Folacin - B 9 o Folic Acid | 200 mcg |
| Pyridoxine - B 6 | 2. 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Ascorbic acid o ascorbic acid - C | 78 mg |
Ang pagtuon sa mesa at pag-alam sa tinatayang hanay ng mga bitamina sa mga pagkaing natupok, maaaring matukoy ng isa ang kanilang kakulangan sa katawan ng lalaki. Ang mga produktong parmasyutiko at balanseng diyeta ay makakatulong na punan ang kakulangan.
Dapat piliin ang mga gamot depende sa mga sanhi ng kahinaan sa sekswal. Ang isang sex therapist o urologist ay tutulong na matukoy ang mga ito sa pamamagitan ng isang indibidwal na pagsusuri.
Hindi ka dapat tumuon lamang sa mga positibong pagsusuri tungkol sa mga bitamina at magreseta sa kanila mismo. Upang maiwasan ang mga produktong parmasyutiko, maaari ka ring uminom lamang sa ipinahiwatig na mga dosis at sa isang limitadong kurso.
Pansin! Ang hindi makontrol na paggamit ng mga bitamina ay kadalasang nagiging sanhi ng kanilang labis na kasaganaan at nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa mga sistema ng katawan ng lalaki.
Mekanismo ng pagkilos at nilalaman sa mga produkto
Mga doktor, ang mga bitamina ng lalaki ay tinatawag na mga sangkap na maaaring positibong makaapekto sa pagpuno ng dugo ng mga daluyan ng dugo, tono ng kalamnan, sistema ng nerbiyos, aktibidad ng utak at pag-iisip. Ang pagsasama ng mga ito sa pang-araw-araw na diyeta ay nakakatulong upang mapanatili ang kakayahang magkaroon ng paninigas sa loob ng mahabang panahon at maiwasan ang kawalan ng lakas. Ang bawat produkto at gulay ay karaniwang naglalaman ng maraming iba't ibang nutrients, ngunit mayroon ding mga partikular na mayaman sa isang bahagi.
Tocopherols (E)
Ang isang buong sekswal na buhay ay imposible nang walang pangunahing bitamina para sa potency, bitamina E. Ang pinagmulan nito ay tocopherols, na kinakatawan ng 7 uri. Ang kanilang pangunahing pag-andar ay upang pasiglahin ang mga gonad at aktibidad ng kalamnan. Sa kakulangan ng tocopherols sa katawan, mayroong kakulangan ng male hormones, kakulangan ng pagkahumaling sa kabaligtaran na kasarian at, bilang resulta, erectile dysfunction.
Kung walang bitamina E, ang iba pang mga fat-soluble complex, lalo na ang mga naglalaman ng retinol, ay hindi nasisipsip sa katawan. Ang Tocopherol ay mayaman sa lahat ng uri ng mga langis ng gulay, lalo na ang toyo at mais, ngunit sa bersyon ng sunflower, ang sangkap na ito ay may pinaka-aktibong anyo. Ang mga berdeng bahagi ng nakakain na halamang gamot at pampalasa ay puno rin ng sangkap.
Sa isang tala! Ang bitamina E ay pinahihintulutan ang mataas na temperatura hanggang sa 170 degrees at hindi sinisira ng ultraviolet radiation.
Thiamine - B 1
Ang sangkap na ito ay kasama sa lahat ng mga pangunahing complex na idinisenyo upang mapawi ang sikolohikal na stress at alisin ang nerbiyos. Ang B1 ay nakakaapekto sa lakas ng orgasm, tono ng kalamnan sa mga lalaki, nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog at nagpapataas ng resistensya sa stress. Sa katawan, ang nilalaman nito ay nabawasan sa paggamot ng mga antibiotics, diabetes at alkoholismo. Maaari kang maglagay muli ng mga stock sa pamamagitan ng regular na pagkain:
- mani;
- mga gisantes;
- tinapay 2 grado;
- buto;
- beans;
- cereal at side dishes mula sa mga cereal.
Kung kinakailangan, mabilis na pagyamanin ang katawan ng isang tao na may thiamine, inireseta ng mga doktor ang lebadura ng dry brewer. Naglalaman ang mga ito ng hanggang 5 mg ng sangkap na ito para sa bawat 100 gramo ng produkto.
Upang mas mahusay na mapanatili ang mga bitamina para sa potency mula sa pangkat B 1 sa mga yari na pinggan, dapat sundin ang mga simpleng patakaran. Mas mainam na mag-asin ng mga munggo at cereal kapag naghahain. Maipapayo na huwag iprito ang tinapay, ngunit gamitin ito sariwa o tuyo na mga crackers mula dito sa temperatura ng silid.
Mahalaga! Ang bitamina B 1 ay halos ganap na nawasak sa panahon ng malalim na pagyeyelo at paggamot sa init gamit ang temperaturang rehimen na higit sa 130 degrees. Ang mga pagkalugi sa kasong ito ay hanggang sa 70%.
Kapag naka-imbak sa maximum sa mga pagkain, ang thiamine ay gumaganap bilang isang antioxidant. Binabawasan nito ang masamang epekto sa potency ng tabako at mga inuming nakalalasing.
Folate o folic acid - B9
Ang folic acid ay hindi direktang nakakaapekto sa antas ng sekswalidad at kasiyahan mula sa pakikipagtalik. Ngunit pinapabuti nito ang mga proseso ng metabolismo at hematopoiesis, na nag-aambag sa pagpapagaling ng katawan at pagpapabuti ng paninigas. Sa 9, kinakailangan na kumuha ng mga lalaki at kapag nagpaplano ng mga bata para sa mataas na kalidad na spermatogenesis.
Ang folic acid ay isang bahagi:
- mga walnut, mani, hazelnut at almendras;
- anumang mga gulay (spinach, perehil, dill, berdeng salad);
- offal;
- butil ng butil;
- mga sibuyas, kalabasa, karot at singkamas;
- lahat ng uri ng karne;
- pinatuyong prutas;
- mushroom at beans.
Sa labis, ang bitamina B 9 ay naroroon din sa mga pula ng itlog at gatas. Kung ang folic acid ng parmasya ay inireseta na para sa paggamot ng potency, kung gayon ang nilalaman ng mga produktong ito sa diyeta ay dapat mabawasan. Kapag kinakalkula ang pang-araw-araw na paggamit, dapat isaalang-alang ng isa ang pagkawala ng folic acid sa panahon ng paggamot sa init hanggang sa 70-90%. Ang labis na folate ay maaaring magdulot ng mga karamdaman sa nerbiyos, digestive disorder at maging sanhi ng kidney failure.
C - ascorbic
Kabilang sa mga pangunahing bitamina para sa mga lalaki, dapat na i-highlight ang ascorbic acid. Ito ay kasangkot sa mga proseso ng synthesizing hormones ng kagalakan at nag-aambag sa pag-activate ng immune cells. Ang bitamina C ay may tonic na epekto sa mga daluyan ng dugo, pinatataas ang kanilang lakas at pinatataas ang pagkalastiko ng mga dingding.
Ang ascorbic acid ay kasangkot sa metabolic reactions at nag-aambag sa mabilis na pagpuno ng mga tisyu ng dugo. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang antas ng potency dahil sa mahusay na pagpuno ng dugo ng mga cavernous na katawan ng lalaki na titi. Ang isang bonus ay ang kakayahan ng acid na sugpuin ang aktibidad ng adrenaline at mapawi ang mga sintomas ng stress. Ang nangunguna sa nilalaman ng sangkap na ito ay rose hips 470 mg bawat 100 gramo ng nakakain na bahagi. Ang pangalawang lugar ay inookupahan ng matamis na paminta (pula) 250 mg. Ang ikatlong posisyon ay maaaring nahahati sa pagitan ng blackcurrant at sea buckthorn, 200 mg bawat 100 g. Kung ang isang tao araw-araw ay kasama ang mga produktong ito sa kanyang diyeta, kung gayon hindi niya kakailanganin ang mga bitamina sa parmasya upang madagdagan ang potency. Ang iba pang mga mapagkukunan ng ascorbic acid ay kinabibilangan ng:
- Brussels sprouts;
- perehil;
- strawberry;
- kangkong;
- Pulang repolyo;
- dalandan;
- atay ng baka.
Dapat tandaan na ang bitamina C ay matatagpuan sa karne, isda, pagawaan ng gatas at mga produkto ng butil sa kaunting halaga. Ito ay ganap na wala sa mga itlog, cereal, harina at karamihan sa mga taba, habang ito ay palaging naroroon sa mga gulay at prutas, bagaman sa maliit na dami. Ang ascorbic acid ay aktibong nawasak kapag nakikipag-ugnayan sa mga metal. Upang mapanatili ito, mas mainam na gumamit ng enamelware kapag nagluluto.
Calciferol - D
Ang bitamina D ay mahalaga para sa potency. Pinasisigla nito ang pagbuo ng testosterone sa mga glandula at nag-aambag hindi lamang sa normalisasyon ng libido, kundi pati na rin sa pagtaas nito. Ang lahat ng mga produkto na naglalaman nito ay pinagmulan ng hayop. Ang nangunguna sa nilalaman ng calciferol ay bakalaw at taba ng atay ng tuna.
Ang bitamina D ay nagpapagana sa mga sentro ng utak na kinakailangan para sa mataas na kalidad na paggulo. Ang mga lalaking mahilig sa matatabang isda, 82% mantikilya, at mga homemade na itlog ay maaaring magkaroon ng sakit sa puso, ngunit may malusog na buhay sa pakikipagtalik hanggang sa pagtanda.
Mahalaga! Ang synthesis ng calciferol sa katawan ay tumataas kapag ang balat ay nalantad sa sikat ng araw.
Nicotine - B3 o PP
Ang nikotinic acid ay kasangkot sa metabolismo ng protina at nagpapabuti sa mga proseso ng cellular respiration. Sa ilalim ng pagkilos ng B3 sa katawan, bumubuti ang daloy ng dugo at suplay ng oxygen sa mga tisyu. Kasabay nito, ang utak, adrenal gland at iba pang mga endocrine gland ay isinaaktibo.
Ang nikotina ay nakapagpapataas ng potency, na nagbibigay ng buong daloy ng dugo sa mga tisyu ng ari ng lalaki at may husay na pagluwang ng mga daluyan ng dugo. Sa likas na katangian, maaari mong pakainin ang isang tao ng bitamina na ito sa pamamagitan ng sistematikong paghahanda ng mga pinggan mula sa:
- mga ibon;
- karne ng baka;
- karne ng baka;
- bato ng hayop;
- mikrobyo ng trigo;
- bran ng bigas;
- lebadura.
Ang nikotinic acid ay isa sa mga pinaka-matatag na bitamina. Ito ay halos hindi nawasak sa panahon ng pagluluto, pagyeyelo at pag-iimbak at hindi apektado ng oxygen, acids at alkalis.
Retinol (A)
Upang mapanatili ang kapangyarihan ng lalaki, kailangan mong lagyang muli ang katawan ng bitamina A araw-araw sa halagang katumbas ng 1000 IU. Ito ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang malusog na tao. Upang madagdagan ang potency sa isang lalaki, kakailanganin mong dagdagan ang dosis sa 1500 IU.
Ang Retinol ay isang bitamina na natutunaw sa taba na naroroon sa mga produktong hayop sa tapos na anyo, at sa mga produktong gulay ay naroroon ito sa anyo ng karotina na pigment. Ang mga pangunahing mapagkukunan nito, na nagpapahiwatig ng nilalaman sa mg bawat 100 gramo ng produkto:
- pulang karot 9;
- atay ng baka 8. 2;
- spinach 4. 50;
- atay ng baboy 3. 45;
- ligaw na rosas 2. 60.
Sa mga halaman, ang sangkap na ito ay naroroon sa anyo ng provitamin A at na-convert sa retinol lamang pagkatapos na pumasok ito sa katawan ng tao o hayop.
B 6 (pyridoxine)
Ang bitamina na ito ay inireseta upang mapabuti ang paninigas sa kaso ng sekswal na dysfunction na nauugnay sa mga pathologies ng nervous system. Pinapabuti ng Pyridoxine ang mga proseso ng metabolic at tumutulong na sumipsip ng mga taba at protina. Sa kakulangan nito, ang isang lalaki ay nagiging iritable at hindi nakakatulog ng maayos. Ito ay humahantong sa mga problema sa kama at paglala ng negatibong estado. Ang Pyridoxine ay matatagpuan sa maliit na halaga sa halos lahat ng pagkain maliban sa mga langis. Sa gamot, upang mapabuti ang potency, madalas itong inireseta sa pamamagitan ng iniksyon. Maaari mong dagdagan ang nilalaman ng pyridoxine sa katawan sa pamamagitan ng paggamit ng lahat ng uri ng offal, beans, tomato paste, mackerel at millet.
Ang mga benepisyo ng mga mineral at ang kanilang mga mapagkukunan
Maipapayo na kumuha ng mga bitamina upang mapabuti ang potency nang sabay-sabay sa mga mineral. Karaniwang naglalaman ang mga complex ng parmasya ng balanseng halaga ng pareho. Maaari mong pagyamanin ang katawan ng mga sangkap na ito at sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng tamang diyeta. Kabilang sa mga mineral na lalong kapaki-pakinabang para sa mga aktibong lalaki ay:
- potasa;
- magnesiyo;
- siliniyum;
- sink.
Pinapabuti nila ang pag-andar ng erectile, pinasisigla ang pagpapalabas ng testosterone at pinatataas ang pagkahumaling sa isang sekswal na kasosyo. Ang kanilang pagkilos ay pinahusay nang tumpak sa pamamagitan ng pagsasama sa mga bitamina. Walang silbi na kunin ang mga sangkap na ito nang hiwalay.
Mga kumplikadong parmasya
Ang industriya ng pharmaceutical ay gumagawa ng isang bilang ng mga paghahanda ng bitamina na tumutulong sa pagtaas ng antas ng potency.
Ang mga paghahanda ng bitamina ay dapat piliin depende sa kung aling mga bitamina ang kinakailangan ng katawan. Para sa pag-iwas at pagpapanatili ng kalusugan ng mga lalaki, mas mainam na uminom ng pinagsamang mga remedyo.
Sa kakulangan ng isang sangkap, kailangan mong bumili ng mga monopreparasyon na may mga simpleng pangalan (ascorbic acid, retinol, langis ng isda).
Habang kumukuha ng mga bitamina, kinakailangan upang maalis ang mga kadahilanan ng panganib na pumukaw sa pag-unlad ng mga erectile disorder. Ang pagtigil sa paninigarilyo at alkohol, pag-eehersisyo at pagkain ng malusog ay makakatulong na mapanatili ang lakas ng lalaki sa maraming darating na taon.